Hurtigere!

[Barry]

OVERKROP

DUMBBELL INCLINE PRESSES
15 X 25
10 X 27.5
08 X 30
12 X 25

Pullups
4
4
4
5

DB OH EXT.
12 X 20
12 X 25
12 X 25
12 X 22.5

BARBELL CURLS
12 X 20
12 X 25
12 X 27.5
08 X 30

GYM80 CS ROWS
10 X 50
12 X 45
12 X 40
12 X 35

ONE-ARM CABLE LATERAL RAISES
20 X 5 - PER SIDE

[Barry]

UNDERKROP

SAFETY BAR SQUATS
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5

SLANT BOARD GOBLET SQUATS
20 x 25
18 x 25
15 x 25

ROMANIAN DEADLIFTS
12 x 90
12 x 90
12 x 90

CALF PRESSES
12 X 70
12 X 70

AB WHEEL
20 roll-outs

[Barry]

OVERKROP

træning fra i går

DUMBBELL ROWS
15 X 30
15 X 30
12 X 35
08 X 40
12 X 30
per side

SEATED BTN PRESSES
04 X 40
04 X 40
06 X 30
06 X 30
ned til traps, hårdt..

WIDE-GRIP PULLDOWNS
15 X 57
15 X 57
12 X 57
korte pauser, til failure

MACHINE LATERAL RAISES
12-15 X 35
12-15 X 35
12-15 X 35

DUMBBELL INCLINE FLYES
12 X 12
12 X 12
12 X 12
12 X 12

Nu skal vi lige holde fri fra træning og give den stakkels albue en ærlig chance for at blive bedre. Ses om en uges tid.

[mus]

@barry du skal stadig træne, bar stop med a træne albue

[Barry]

Hej venner. Nu træner jeg igen. De næste 16 uger vil der kun blive logget via. email. Fremover vil loggen kun indeholde videoer af særdeles imponerende løfteteknik.

[mus]

@barry kender du da nogen der har særdeles imponerende løfteteknik, som du må optage?

[Barry]

@mus prøv og sig det til mig ikke online og se hvad der sker

[mus]

@barry tør ik

[Barry]

her er lidt træning

[Barry]

dagens eskapade

goodmornings
6x7 70kg
4 sek ecc.

db rdl
4x8-10 37.5kg
per hånd, 4 sek ecc

[mus]

@barry whoa! look at that freak!