Hurtigere!
-
Frivend fra hæng
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 65kg
1x3 70kg
1x1 80kg
1x3 80kg- PR tidligere højeste vend var 80kg. Nu 3x80kg i frivend fra hæng. 90kg vend er lige om hjørnet.
Knickstød
1x3 40kg
5x3 50kg
1x3 60kgBenbøj bagpå
5x3 110kg
-
Knickstød
3x1 40kg
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 65kg
5x1 70kg
1x3 50kgPush press bagpå
5x5 40kgPullups
5x3Push press træk
3x3 40kg
-
Benbøj foran
5x2 95kgTræk balance
4x3 40kg
-
Træk
10x1 50kgTrækhiv
3x3 70kghertil mange film af træk.
-
godt nok, din gamle trækkerdreng
-
@mus trækhiv som trækkerdreng
-
Træk fra hæng
5x3 40kgFrivend & Knickstød
1x1+1 70kg
4x1+1 60kgTræk balance
5x1 50kg
-
Træk
1x0 60kg
1x0 60kg
1x1 60kgStød
1x1 70kg
1x1 70kg
1x1 70kgBenbøj foran
1x1 100kg
-
var ikke helt helt tilfreds med gårsdagens benbøj, så jeg tog en ekstra omgang.
benbøj foran
2x10 80kgstem bagpå
5x5 50kgpullups
3x5 bw- gøgl
-
stød
4x1 60kg
1x1 70kgvendhiv
3x2 70kgbenbøj bagpå
5x2 115kgnu skal j på arbade i 2 dage
-
Råtræk
5x3 50kg
1x1 60kgFrivend
1x2 70kg
4x2 60kg
-
træk
5x1 50kgtrækhiv
3x3 50kgbenbøj foran
2x1 97.5kgUdsolgt
-
kan du omsætte din log til menneskesprog
-
nu er jeg begyndt på et nyt program med 2 VL og 2 styrke dage ugenligt.
træk
3x1-3 40kg
1x1 50kg
1x1 55kg
1x1 60kg
1x0 60kg
1x0 65kgfrivend + knickstød
1x5 stang
5x1 40kg
3x1 50kg
3x1 60kg
3x1 70kg
1x1 75kg
1x1 75kgtrækhiv
5x3 70kgpullups
6
6
5
-
benbøj bagpå
3x5 60kg
1x5 105kg
1x3 115kg
1x2 120kgbænkpres
1x5 x 70kg
1x3 x 77.5kg
1x2 x 80kgbenbøj foran
2x5 75kg
3x5 50kgpres bagpå
3x5 30kg
2x5 40kg
-
råtræk
3x1 40kg
3x1 50kg
3x1 55kg
1x1 60kg
1x0 60kgstød
3x1 60kg
2x1 70kg
3x1 75kg
1x0 80kgstødhiv
5x3 90kgpulluos
4
4
4
-
benbøj foran
3x5 50kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x2 100kgpush press
3x5 40kg
1x5 60kg
1x3 65kg
1x1 67.5kgbenbøj bagpå
3x5 60kg
2x5 90kgbænkpres
3x5 50kg
2x5 70kg
-
benbøj bagpå
1x5 105kg
1x3 112.5kg
1x2 120kgtungt i dag
bænkpres
1x5 75kg
1x3 77.5kg
1x2 80kgbenbøj foran
3x5 50kg
2x5 80kgpres bagpå
3x5 20kg
2x5 40kg
-
ryghævninger med stang
3x10 15kgskrå mavemuskler
3x25 10-15kgtrækhiv høj
5x3 30kgknickstød
2x3 40kg
2x3 50kg
1x3 55kg
2x3 60kgmavemuskler med kabel
4x10 30-40kg
-
