Hurtigere!
-
@mus said in Hurtigere!:
@barry hvis du var en travhest havde du været aflivet nu
Sådan taler man ikke til sine venner.
UNDERKROP
LYING LEG CURLS
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40.. i par med ..
KB BULGARIAN SPLIT SQUATS
8/8 x 20
8/8 x 20
8/8 x 20
8/8 x 20vægt per hånd, masser af knævandring & 3 min pause
GLUTE-HAM GASTROC RAISES
6
6
6
6SEAT. CALF PRESSES
12 x 40
12 x 40
12 x 40AB WHEEL
20 rolloutsGOODMORNINGS
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
-
OVERKROP
DUMBBELL INCLINE PRESSES
15 X 25
10 X 27.5
08 X 30
12 X 25Pullups
4
4
4
5DB OH EXT.
12 X 20
12 X 25
12 X 25
12 X 22.5BARBELL CURLS
12 X 20
12 X 25
12 X 27.5
08 X 30GYM80 CS ROWS
10 X 50
12 X 45
12 X 40
12 X 35ONE-ARM CABLE LATERAL RAISES
20 X 5 - PER SIDE
-
UNDERKROP
SAFETY BAR SQUATS
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5SLANT BOARD GOBLET SQUATS
20 x 25
18 x 25
15 x 25ROMANIAN DEADLIFTS
12 x 90
12 x 90
12 x 90CALF PRESSES
12 X 70
12 X 70AB WHEEL
20 roll-outs
-
OVERKROP
træning fra i går
DUMBBELL ROWS
15 X 30
15 X 30
12 X 35
08 X 40
12 X 30
per sideSEATED BTN PRESSES
04 X 40
04 X 40
06 X 30
06 X 30
ned til traps, hårdt..WIDE-GRIP PULLDOWNS
15 X 57
15 X 57
12 X 57
korte pauser, til failureMACHINE LATERAL RAISES
12-15 X 35
12-15 X 35
12-15 X 35DUMBBELL INCLINE FLYES
12 X 12
12 X 12
12 X 12
12 X 12Nu skal vi lige holde fri fra træning og give den stakkels albue en ærlig chance for at blive bedre. Ses om en uges tid.
-
@barry du skal stadig træne, bar stop med a træne albue
-
Hej venner. Nu træner jeg igen. De næste 16 uger vil der kun blive logget via. email. Fremover vil loggen kun indeholde videoer af særdeles imponerende løfteteknik.
-
@barry kender du da nogen der har særdeles imponerende løfteteknik, som du må optage?
-
@mus prøv og sig det til mig ikke online og se hvad der sker
-
@barry tør ik
-
her er lidt træning
-
dagens eskapade
goodmornings
6x7 70kg
4 sek ecc.db rdl
4x8-10 37.5kg
per hånd, 4 sek ecc
-
@barry whoa! look at that freak!
