Vejen til sindsyg styrke og lav fedtprocent
-
-
Supersettede squat med bænk begrund af tidspres
-
bænk med pause
6x60
6x75
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5db lat raise
3 x en landen vægtone arm arnold pres
12x10
12x12
12x14cable curl SS low cable fly SS cable rope face pulls
4 x en landen vægt
-
og lidt cable curls SS med cable push downs
+ lidt mislykket bænk i troi - var smaddert af volume i rå bænk
-
Bænk
6x60
6x75
3x80
3x90
3x102,5low cable fly
15x?
15x?
15x?
-
Og en masse test af bænk i trøje. 2 af løftene her:
-
Holder igen med bænk, begrund af jeg skal bænke til stævne på lørdag
bænk
5x20
5x60
5x80
5x80
5x80
-
low cable fly SS triceps pushdown
3x15 med en landen vægt
-
BW: 92,58
Plan for opvarmning og løft i dag:
Gik præcis som det skulle:
-
stronk squats og bonkks
-
baQ 2 bidniz
-
hertil lidt skulder og triceps
-
fra i går
-
-
Lænd og ryg var ramt af fæle 2. dags dødløfts-doms, så det var rart med lette variationer i dag.
-
Ud over normal grundtræning stod den også på lidt skvat i udstyr. Eller i hvert fald forsøg på skvat i udstyr.
-
-
-
-
Lidt udstyr