Pastalog
-
-
@mus ja da, skal også til lægen og få tjekket iskiasnerve mandag, hvis jeg kan fixes kan jeg endelig fokusere på at blive stærk igen
-
@ima fed nok! Håber doktormanden kan reparere dig
-
@mus han siger det nok bare er en prolaps
-
machine press
12x40 per hond
12x20 per hond
10x40 per hondlow incline db press
16x18
12x24
12x24flat db press
16x24machine row
14x20 per hond
12x40 per hond
12x40 per hond
12x40 per hondleg extension, hugdi ikki eftir vektini
20xlætt
16xmedium
16xmedium+
12xtungthip thrust
10x40
10x90incline bonk
12x40
12x50
12x60
12x60+dips, pulldowns, back extensions
-
alt flutti seg við ca. 200km/t í dag
incline db bonk
14x17.5
12x24
12x24
12x24bonk
8x20
8x40
8x60
5x80
8x100
8x100
8x100
6x100machine press
12x20 per hond
8x30
8x40
5x50 ds
6x40 ds
6x30 ds
8x20machine row - dead stop
14x20 per hond
10x40
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40+leg extensions, leg curls, leg press tombola
-
incline bonk
12x20
10x40
8x60
8x70
8x70
8x70
10x60seated db press
12x17.5
10x24
8x24
6x24bb curl
15x25
12x25leg extensions
3 sett+5000 pulldowns og triceps og pullups chinups og chest flyes
+3 sett calf raises
-
bonk
10x20
8x40
6x60
5x80
8x100
8x100
10x60, constant tensionseated db press
10x16
8x24.5
8x24.5machine row
15x27.5
14x27.5
12x27.5machine press
10x17.5
10x25
8x30
8x30machine bonk
10x15
10x20
17x30leg extension
3x15xstack - 5leg curl
3x12x35seated calf raise
2x24x40incline bonk
20x40
14x40bb curl
14x35
11x35+1sett pulldowns, abs
-
bonk
8x20
5x40
5x60
16x80
12x80
10x80db bonk
8x32
8x32
8x32db press
8x24
8x24+machine rows, chinups, biceps, leg extensions
-
sunnudagin
bonk
8x20
5x40
4x60
3x80
9x100
9x100
8x100
7x100+tombola, stutt venjing
-
gjár
incline bonk
5x20
5x50
3x70
10x80
8x80
8x80
7x80incline db bonk
12x22
8x32
8x32ez bar curl
15x35
12x35
12x35+cable flyes, pullups, leg extensions, triceps
-
@ima whoooa stronk bonk!
-
@mus må blive stærkere i et eller andet, når jeg ikke får lov at lave squats eller dødløft
tror jeg vil prøve landmine belt squats
-
tror jeg vil prøve landmine belt squats
den er os nice og gir store fede quads!
-
@mus ja, og så er der heller ikke tryk ned på rygsøjlen
bonk
8x20
8x40
5x60
3x80
10x100
10x100
8x100low incline db bonk
12x24
10x32
10x32leg press
20x0
20x40
20x80
20x120
20x120, veit ikki hvat sletan vigarleg extension
20xokkurt
20xokkurtez curl
15x35
10x35ez triceps
12x25+abs
98.0
-
incline db bonk
12x24
10x32
10x32
10x32press
8x40
12x50
10x50
10x50machine row
12x40 per hond
12x40
10x40machine press
20x20 per hond
12x30
12x30
12x30
12x30+biceps, leg extensions
98.0
-
bonk
8x20
5x60
3x80
1x100
7x105
7x105
6x105
4x105incline db bonk
8x32
8x32+cable flyes, face pulls, machine rows, biceps
-
bonk
warmup
7x105, orkaði ikki at bonka+tombola, leg ext, press
-
bonk
warmup
10x100
8x100
6x100 fast as fuksquat
10x20
5x50
5x80
10x110
10x50 frontdb bonk
12x24, heilt niður
8x30db press
10x22ez curl
15x30low cable flyes
leg extensions
pulldowns
-
bonk
5x20
5x40
5x60
3x80
1x100
7x110
8x100
12x60
12x60incline db bonk
12x22.5
12x32
12x30
12x25db press
8x22
8x22ez curl
16x35
12x35press
5x20
5x40
5x50
8x60
6x40 slow+leg extensions, chest flyes